5 روش خانگی و ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
رصد کالا: در این مقاله به بررسی پنج روش خانگی و ساده برای تقویت سیستم ایمنی پرداخته ایم که اگر در پروسه نگهداری از سالمند هستید، بهتر است این موارد را بدانید.
به گزارش تجاری خبرگزاری مهر، سیستم ایمنی قسمتی از بدن است که سلول ها و مولکول های خودی را از سلول های بیگانه (مثل میکروب ها و ویروس ها) شناسایی می کند و آنها را از بین برده یا بی خطر می کند. تقویت سیستم ایمنی در حقیقت خیلی مشکل تر از آن چیزی است که بنظر می رسد و برای این مساله دلیل خوبی هم وجود دارد. سیستم ایمنی بدن فوق العاده پیچیده است. این سیستم باید به اندازه کافی قوی و پیچیده باشد تا بتواند با انواع بیماریها و عفونت ها مبارزه کند، اما نه آن قدر قوی که بیش از اندازه واکنش نشان دهد و موجب ایجاد آلرژی و سایر اختلالات خود ایمنی شود. در اختلال خود ایمنی، دستگاه ایمنی بدن سلول های خودی را بیگانه تلقی کرده و به تخریب آنها می پردازد. این واکنش ممکنست در اثر تولید نابه جای پادتن هایی باشد که مقابل مولکول های سطح سلول های بدن ترشح می شوند. برای عملکرد مناسب در چنین سیستم حساس و ظریفی، سیستم ایمنی بدن به شدت توسط ورودی های مختلف کنترل می شود. اما باوجود پیچیدگی این سیستم، می توان با بهره گیری از عادات سالم و سبک زندگی مناسب به تقویت سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با عفونت یا بیماری کمک نمود. در این مقاله به بررسی پنج روش خانگی و ساده برای تقویت سیستم ایمنی پرداخته ایم که اگر در پروسه نگهداری از سالمند هستید، بهتر است این موارد را بدانید.
پیروی از رژیم غذایی سالم پیروی از یک رژیم غذایی سالم، کلید داشتن سیستم ایمنی قوی است. این بدان معناست که لازم است در رژیم غذایی روزانه به مقدار زیادی سبزیجات، میوه ها، حبوبات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم گنجانده شود. استفاده از رژیم غذایی سالم علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز سیستم ایمنی، به فرد کمک می نماید تا مقادیر کافی از ریزمغذی هایی را که در حفظ سیستم ایمنی نقش دارند را دریافت کند، از جمله: ویتامین B۶ موجود در مرغ، سالمون، ماهی تن، موز، سبزیجات سبز و سیب زمینی (با پوست) ویتامین C موجود در مرکبات همچون پرتقال و توت فرنگی و همین طور گوجه فرنگی، بروکلی و اسفناج ویتامین E موجود در بادام، روغن آفتابگردان و گلرنگ، تخمه آفتابگردان، کره بادام زمینی و اسفناج ورزش منظم یکی از راه هایی که ورزش می تواند عملکرد سیستم ایمنی را بهبود بخشد، تقویت گردش خون در بدن است، که حرکت و جابه جایی سلول های ایمنی و سایر مولکول های مبارزه کننده با عفونت را آسان تر می کند. در حقیقت، مطالعات مشخص شده است که انجام روزانه ۳۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می نماید. این بدان معناست که تمرکز بر فعال ماندن و ورزش منظم بسیار مهم می باشد. نوشیدن آب کافی آب نقش های مهمی همچون تقویت سیستم ایمنی بدن در بدن ایفا می کند. مایعی در سیستم گردش خون به نام لنف وجود دارد که عمدتاً از آب تشکیل شده است. این مایع مسئول حمل و انتقال سلول های ایمنی مهم مبارزه کننده با عفونت در کل بدن است. کم آبی بدن موجب کند شدن حرکت لنف می گردد و گاهی اوقات منجر به اختلال در سیستم ایمنی بدن می شود. کم آبی تنها ناشی از عرق کردن در حین انجام ورزش یا کارهای شدید نیست بلکه بدن دائماً بوسیله تنفس، و همین طور بوسیله ادرار و مدفوع، آب خودرا از دست می دهد. برای مساعدت با تقویت سیستم ایمنی بدن لازم است که همیشه آبی را که از دست می دهید با نوشیدن آب جایگزین نمایید.
خواب با کیفیت مطالعات نشان داده است افرادی که از خواب باکیفیت برخوردار نیستند، بعد از قرار گرفتن در معرض ویروس ها، مانند ویروس هایی که موجب سرماخوردگی می شوند، بیشتر مستعد مبتلاشدن به بیماری هستند. بدین سبب برای تقویت سیستم ایمنی بدن، داشتن خواب کافی از اهمیت زیادی برخوردارست. خواب باکیفیت بهترین فرصت برای مبارزه با عفونت و بیماریها را برای بدن مهیا می سازد. لازم است کم خوابی و اختلالات خواب سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود و لازم است سریعا برای درمان و برطرف نمودن این مشکلات اقدام گردد. به حداقل رساندن استرس داشتن استرس بر سلامت عمومی بدن تاثیرات منفی می گذارد. استرس ناگهانی یا استری تدریجی هر دو بر عملکرد سیستم ایمنی بدن اثر گذاشته و در فعالیت آن اختلال بوجود می آورند. در طول یک دوره استرس، خصوصاً استرس مزمن که مکرر و طولانی مدت است، پیکر شخص در ابعاد مختلف تحت تاثیر این شرایط قرار گرفته و به استرس عکس العمل نشان میدهد. این پاسخ به استرس، به نوبه خود، سیستم ایمنی پیکر شخص را سرکوب می کند و احتمال عفونت یا بیماری را بیشتر می کند. پاسخ به استرس برای هر کسی متفاوت می باشد و نحوه تسکین آن نیز متفاوت می باشد. باتوجه به تأثیری که استرس می تواند بر سلامت فرد داشته باشد، لازم است علائم استرس را بشناسید و آنها را تشخیص دهید. آیا استفاده از مکمل ها برای تقویت سیستم ایمنی موثر است؟ گاهی تبلیغات زیادی در مورد مصرف مکمل ها دیده می شود که ادعا می کنند این مواد می تواند سیستم ایمنی را تقویت نمایند اما بهتر است مراقب این وعده ها باشید. لازم است بدانید که هیچ مدرکی در خصوص این که مکمل ها قادر به بهبود سیستم ایمنی هستند و یا شانس فرد برای مبارزه با عفونت یا بیماری را بالا می برد، وجود ندارد. علاوه بر این بیشتر مکمل ها توسط سازمان غذا و دارو FDA تایید نشده اند. بعنوان مثال، استفاده از قرص های مگادوز حاوی ویتامین C ممکنست چندان در جلوگیری از بیماری کمک نکند. اگر به دنبال راه هایی برای مساعدت با تقویت سیستم ایمنی خود می باشید، بجای تکیه بر ادعاهای روی برچسب مکمل ها، بهتر است عادات بیان شده در این مقاله را در زندگی خود اجرا کنید. خیلی از افراد مسن مشتاق سپری کردن سالهای پیری در منزل خود هستند و ممکنست برای ادامه زندگی ایمن و راحت در خانه خود به کمک فرد دیگری نیاز داشته باشند. حفظ کیفیت بالای زندگی می تواند برای این سالمندان چالش برانگیز باشد و ممکنست منجر به ضعف بدن و بروز مشکلات جسمی گردد. اما مراقبان حرفه ای می توانند در این شرایط به سالمندان در دستیابی به سلامت و آرامش کمک کنند و شانس زندگی طولانی تر و سالم تر آنها را بالا برند. مرکز پرستاری سلامت اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص بصورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد. کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار کودک، پرستار سالمند و پرستار بیمار در منزل همیشه با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت سالمند را اولویت اصلی خویش قرار داده است. خانواده های گرامی می توانند با بهره گیری از خدمات تمام وقت یا نیمه وقت این مرکز به بهبود کیفیت زندگی عزیزان خود کمک نمایند. بعنوان مثال یک مادر شاغل با بهره گیری از خدمات پرستار نیمه وقت کودک می تواند به آسانی در موقعیت شغلی خود به فعالیت ادامه دهد و از سلامت و امنیت فرزند خود اطمینان داشته باشد. برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.
این مطلب، یک خبر آگهی بوده و خبرگزاری مهر در محتوای آن هیچ نظری ندارد.
منبع: رصد كالا
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب